Leggere prima di addormentarsi: 5 buoni motivi per farlo

Apr 8, 2016 | Prima di Domani

Non ci sono dubbi: che siate appassionati lettori oppure casuali, leggere prima di addormentarsi ha effetti tutti positivi sulla qualità del sonno e in generale sulla salute.
Scopriamo quali sono i 5 principali motivi per farci accompagnare a fine giornata da un buon libro.

1) Concilia il sonno
Ebbene si! A volte è bene spegnere la Tv e tutti i dispositivi tecnologici in casa e farsi catturare dalle pagine del libro preferito.  È uno dei modi migliori per addormentarsi e garantirsi un sano riposo. Ricordiamoci di portare sempre un libro con noi, anche quando siamo in viaggio o dormiamo fuori casa.

2) Riduce le preoccupazioni
Leggere prima di andare a dormire ci permette di fare una pausa e allontanare gli impegni e le preoccupazioni della giornata. Dopo 8 ore di lavoro, sapere che a casa ci aspetta il libro preferito, può essere di grande aiuto e conforto.
Concentrandoci sulla lettura, i pensieri rallentano e la mente riacquista un po’ di tranquillità. E allora non dimentichiamo mai di leggere almeno qualche pagina prima di addormentarci.

3) Protegge e migliora le capacità cognitive
La lettura arricchisce e mantiene giovani. Sono stati dimostrati dalle ricerche scientifiche i benefici per il cervello: gli adulti che leggono abitualmente mantengono forti e salde le proprie funzioni mentali. Quindi, se durante il giorno non avete tempo di leggere, fatelo prima di dormire e le vostre capacità cognitive ringrazieranno.

4) Abbassa i livelli di cortisolo
Livelli troppo elevati di cortisolo nel nostro organismo possono provocare ansia e stress. Alcune ricerche hanno dimostrato che leggere prima di andare a dormire è rilassante e perciò aiuta a ridurre i livelli di cortisolo con effetti benefici sul sonno che diventa più tranquillo e ristoratore.

5) Dare la buonanotte nel modo migliore
La fiaba della buonanotte, per molti un rito che trasforma il momento della nanna in istanti di grande intensità fra genitori e figli. Una fiaba raccontata con dolcezza li aiuta a scivolare più facilmente nel mondo dei sogni.

Nella stessa categoria

Altre News dal Magazine

Giu 05, 2020

Un amore di plastica

Quando la plastica prende una nuova forma, inizia una nuova storia, una storia d’amore. Il PET è una materia sintetica...