Smartphone e tablet #primadidomani: sì o no?

Ott 11, 2016 | Prima di Domani

Email e notizie, social e mi piace, amici e follower. Durante il giorno, viviamo la nostra vita in compagnia di due preziosi alleati: smartphone e tablet. Fondamentali per rimanere in contatto, comunicare e informarsi, questi strumenti vanno però utilizzati la sera seguendo alcune regole. Ecco quali.

Smartphone e tablet: gli effetti sul sonno

Che sia per chattare con un amico, guardare un film oppure semplicemente leggere la rassegna stampa con calma, secondo gli esperti, oltre il 95% delle persone utilizza la tecnologia prima di addormentarsi.
Gli studiosi hanno però fatto un passo in più e scoperto che smartphone e tablet, se utilizzati la sera, possono avere effetti negativi sul nostro sonno.
Le conseguenze per chi utilizza il telefonino fino a cinque minuti prima di addormentarsi sono infatti diverse: difficoltà a prendere sonno, insonnia, ansia, sogni agitati e, di conseguenza, un risveglio difficile e un domani con meno energia. E i motivi sono molto semplici:

  1. la luce emessa dal display riduce del 22% la melatonina, ormone che regola il ciclo sonno-veglia;
  2. dopo aver usato apparecchi elettronici, il nostro cervello rimane stimolato per almeno trenta minuti.

Benessere notturno: come utilizzare la tecnologia la sera

I risultati delle ricerche non dicono di rinunciare completamente alla tecnologia, soprattutto in un momento della giornata dove si ha più tempo e si è più rilassati. Tuttavia, perché il sonno sia riposante e benefico, vanno seguite alcune regole molto semplici:

  1. ricordarsi di spegnere le apparecchiature elettroniche almeno trenta minuti prima di coricarsi;
  2. non lasciare mai accesso il cellulare sul comodino accanto al letto.

Leggere? Meglio la carta del tablet

Leggere è un’ottima tecnica che favorisce il rilassamento e aiuta a ricordare quello che si legge, ma bisogna scegliere lo strumento giusto.
Se quindi desideri dedicare il tuo #primadidomani al tuo romanzo preferito, il consiglio è di preferire la carta al tablet.
Se proprio non vuoi rinunciare alla tecnologia, vale la stessa regola applicata a telefonini: spegni tutto mezz’ora prima di andare a letto.

Nella stessa categoria

Altre News dal Magazine

Mag 07, 2019

American bedroom

Il progetto fotografico scruta la vita delle camere da letto degli americani Quale sia la stanza in cui ci troviamo...