Tre mosse per migliorare l’ambiente in cui si dorme

Set 5, 2019 | Lifestyle, Non categorizzato

Prima di andare a dormire migliora l’ambiente in cui dormi, così da facilitare l’addormentamento. Ecco tre semplici mosse che ti aiuteranno.
La prima mossa è quella di eliminare orologi e cellulari dalla stanza. Guardare frequentemente l’ora non fa altro che aumentare il tuo stress, rendendo più difficile il tentativo di rilassarsi per riuscire a dormire. Inoltre, tenere il cellulare in un’altra stanza faciliterà il sonno e ti aiuterà anche a diminuire la dipendenza da smartphone durante la notte e al mattino appena sveglio.
Il secondo passaggio che ti consigliamo, è quello di metterti comodo. Rendi la camera da letto il più possibile adatta al sonno: fresca, scura, silenziosa. Utilizza tutto ciò che può esserti utile, dalle luci soffuse, alle tende oscuranti e tappi per le orecchie o mascherine per gli occhi. Il materasso deve adattarsi perfettamente al corpo, e deve essere abbastanza morbido da permettere al corpo di trovare il rilassamento ideale, così come il cuscino. Usa il tuo letto solo per dormire: una delle cose peggiori che puoi fare per sabotare il tuo sonno è quella di utilizzare la camera da letto per altre attività che non siano legate al sonno.
Infine ti consigliamo di evita schermi luminosi una o due ore prima di andare a dormire. La luce blu emessa dal telefono, tablet, computer o TV dimezza la produzione di melatonina, l’ormone che regola i tuoi ritmi circadiani. Puoi comunque ridurre al minimo l’impatto della luce blu utilizzando dispositivi con schermi più piccoli e abbassando la loro luminosità o utilizzando software o app che alterano la luce blu.

Trova il materasso più adatto a te.

https://www.morfeus.it/
 

Nella stessa categoria

Lug 21, 2022

L’insonnia da vacanza

È arrivata l’estate! Finalmente possiamo passare giornate piene di relax e divertimento, ma uno dei compagni di...

Altre News dal Magazine

Nov 15, 2019

Tutto sugli omega-3

Dormire bene dipende da tanti fattori, tra questi l’alimentazione gioca un ruolo importante. Il nostro stato d’animo e...