Cosa mangiare prima di andare a letto
Ci sono alimenti che incentivano il sonno grazie alle loro proprietà nutritive.
Ecco quali sono quelli ideali per avere un sonno di qualità.
Noci
Sono ricche di triptofano, l’amminoacido che migliora il sonno producendo serotonina e melatonina e regolando come un orologio i cicli di sonno/veglia.
Mandorle
Il magnesio delle mandorle è un ottimo regolatore del sonno, è il minerale che fa dormire bene e che fortifica le ossa.
Formaggio
La maggior parte dei latticini sono perfetti per addormentarsi. Il calcio aiuta il cervello a utilizzare il triptofano dei prodotti caseari a fabbricare la melatonina che innesca il sonno.
Lattuga
Sembri avere proprietà sedative e quindi un effetto rilassante.
Chips
Stuzzichini, chips di mais e pretzel contengono un alto indice glicemico che alzano il livello di zucchero nel sangue riducendo il tempo necessario ad addormentarsi.
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