Tag / unbuonsonno

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  • Riposino Pomeridiano: Si o No?

    C’è chi, dopo pranzo, è abituato a dormire per due ore e chi evita ogni tipo di sonnellino pomeridiano per paura di riposare male la notte. Qual è la verità a proposito del riposo pomeridiano? Scopriamolo insieme. Sonnellino pomeridiano? È nella nostra natura! Sai che, in un arco di tempo di 24 ore, abbiamo ben…

  • Il sonno dello sportivo

    Che tu sia un atleta agonistico o un dilettante, il sonno è una componente fondamentale per consentirti di dare sempre il massimo durante l’attività fisica. In questi ultimi anni si parla sempre più spesso del legame fra prestazioni sportive, quantità e qualita del riposo notturno. Eppure sono ancora molte le domande su questo argomento, vediamo alcune.…

  • Che cosa succede nel nostro cervello mentre dormiamo

    “Pensa al mattino. Agisci nel pomeriggio. Mangia alla sera. Dormi di notte”. Oggi abbiamo un motivo in più, a dir la verità più di uno, per seguire il consiglio del poeta William Blake. Un consiglio saggio, ma non sempre facile da mettere in pratica, visto che da alcuni studi realizzati e pubblicati dalla Universidad Autónoma…

  • Attività fisica, il tuo alleato per #unbuonsonno

    Correre e pedalare, camminare e fare sport, andare in palestra o semplicemente muoversi di più: sai cos’hanno in comune tutte queste attività con il dormire? La risposta è semplice: sono valide soluzioni per una notte serena e riposante. Ecco perché. Attività fisica: la mossa vincente per dormire bene Il movimento fa bene a tutto: al…

  • Al buio è meglio. Ecco 5 motivi per dormire a luce spenta

    Siamo abituati ad associare il buio agli incubi, ma niente è meglio della sana oscurità per dormire come si deve! Non è uno scherzo. Dylan Dog, il nostrano indagatore dell’incubo, si è avvicinato forse alla scoperta del segreto per raggiungere il buon sonno? In realtà, il segreto è alla nostra portata e sta nell’interruttore della…

  • Riposare bene? Le posizioni contano

    Trascorriamo un terzo della vita a letto e la qualità dei restanti due terzi dipende dalla qualità del sonno. A conti fatti, perciò, il sonno influisce su tutta la nostra vita. Dormire bene non è soltanto questione di materasso e cuscino, di quante ore dormiamo, di cosa mangiamo prima di coricarci e di buone letture.…

  • Una gravidanza ad occhi chiusi

    Sonno e gravidanza, un binomio che cambia e si evolve insieme alle modificazioni del corpo della futura mamma. Nei primi mesi in genere un po’ di sonnolenza, durante il giorno, è un segno di benessere. In alcuni casi si tratta di vero e proprio sonno, che colpisce ovunque e a qualunque ora! I problemi con…

  • Come dormire più a lungo: i consigli da seguire

    Dormire 6 o 7 ore non è un problema, se la qualità del sonno è buona. Se le ore però sono 5 potresti incorrere in complicazioni che, nel lungo periodo, potrebbero minare il tuo benessere. Niente paura però: ecco alcuni consigli da mettere in pratica per dormire più a lungo. 1) Non cambiare orari: andare…

  • Dormire fa bene: tutti i benefici del sonno

    Chi dorme forse non piglia pesci, ma fa il pieno di salute: una notte di buon sonno fa bene alla mente e al corpo e ci rende più attivi, vigili ed efficienti. Partiamo insieme alla scoperta della classifica dedicata ai 10 principali benefici del dormire bene: 10. ci rende più forti nello studio e nello…

  • Lato estivo e lato invernale del materasso: scopri tutte le differenze

    Metteresti mai un maglione di lana in estate o una t-shirt di cotone in inverno? No, vero? Per lo stesso motivo è importante riconoscere il lato estivo e il lato invernale di un materasso. Anche se farlo è molto semplice (basta infatti controllare l’etichetta apposita) scopriamo insieme quali sono le differenze e perché è importante…