Tag / unbuonsonno

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  • Rimedi omeopatici per dormire

    L’insonnia è una problematica molto diffusa tra la popolazione adulta, tanto che 9 milioni di italiani ne soffrono in forma cronica mentre il 45% la avverte come disturbo transitorio. Esistono svariate tipologie di rimedi naturali che possono agire come molti farmaci per curare l’insonnia. D’altronde l’insonnia è un disturbo che non condiziona solamente la qualità…

  • Tutto quello che c’è da sapere sulla melanina

    Sonno e alimentazione sono caratterizzati da un forte legame reciproco con molteplici implicazioni sulla nostra salute. Un recente studio cinese pubblicato sulla rivista Nutrients ha evidenziato come l’alimentazione possa influire positivamente sui disturbi del sonno e sulla qualità del riposo. È stato dimostrato che la concentrazione nel sangue di alcune molecole attive sul sonno, come…

  • Il potere terapeutico delle campane tibetane

    Le campane tibetane sono utilizzate da migliaia di anni per recuperare la salute e ottenere benessere e rilassamento. Quelle autentiche sono composte da una lega di 7 metalli (oro, argento, rame, piombo, ferro, mercurio e stagno) che corrispondono ai 7 corpi celesti e ai 7 chakra. Con questa lega sono molto rare e soprattutto costose;…

  • Tre mosse per migliorare l’ambiente in cui si dorme

    Prima di andare a dormire migliora l’ambiente in cui dormi, così da facilitare l’addormentamento. Ecco tre semplici mosse che ti aiuteranno. La prima mossa è quella di eliminare orologi e cellulari dalla stanza. Guardare frequentemente l’ora non fa altro che aumentare il tuo stress, rendendo più difficile il tentativo di rilassarsi per riuscire a dormire.…

  • 4 tips per dormire meglio

    Dormire bene aiuta a mantenersi in forma, a prevenire attacchi di cuore e diabete, migliora la memoria e molto altro. Eppure, i disturbi del sonno coinvolgono il 45% della popolazione mondiale. I ricercatori hanno identificato una serie di abitudini note come “igiene del sonno”, utili per migliorare il proprio modo di dormire e ottimizzare le…

  • Lo spuntino di mezzanotte

    Cosa mangiare prima di andare a letto Ci sono alimenti che incentivano il sonno grazie alle loro proprietà nutritive. Ecco quali sono quelli ideali per avere un sonno di qualità. Noci Sono ricche di triptofano, l’amminoacido che migliora il sonno producendo serotonina e melatonina e regolando come un orologio i cicli di sonno/veglia. Mandorle Il…

  • Una buona dieta per un sonno ristoratore

    Cosa mangiare per dormire sonni tranquilli e riposanti Adottare una dieta contro l’insonnia significa fare attenzione ad alcuni alimenti che possono contrastare la qualità del sonno in favore di altri che lo inducono più facilmente. In generale, lo stile di una dieta sana equilibrata prevede di evitare pasti troppo pesanti, soprattutto di sera. Se mangiamo…

  • Più lunghi di notte

    La notte porta consiglio. Certo, ma non solo! Lo sapevi che mentre dormi la tua colonna vertebrale si rilassa e si allunga, rendendoti più alto, anche se di poco. Lo spazio tra le vertebre aumenta leggermente e grazie a questo si può diventare degli “spilungoni”. Purtroppo questo effetto svanisce nel momento del risveglio, quando ci…

  • American bedroom

    Il progetto fotografico scruta la vita delle camere da letto degli americani Quale sia la stanza in cui ci troviamo meglio a nostro agio è difficile dirlo: c’è chi si riscopre in una cucina assolata a preparare pasti, chi preferisce rilassarsi in un salotto o davanti al camino, chi si rifugia nell’intimità del bagno e…

  • Allinea mente e corpo a ritmo di musica

    La nuova app per il benessere psicofisico Si chiama Endel. Viene da Berlino. È un’app capace di creare una colonna sonora personalizzata partendo dal settaggio di alcune variabili: ritmi circadiani, condizioni meteo, battito cardiaco, ora del giorno, fuso orario. Lo scopo è quello di fornire una musica all’utente che migliori umore, performance, relax e sonno.…