Tag / unbuonsonno

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  • I rischi del dormir male

    Chi dorme male può incorrere ad una serie di problemi, sia fisici che psicologici. Il sonno, associato all’attività fisica e alla buona alimentazione è uno dei principali alleati della vita sana. Tre sono i fattori che determinano la qualità del sonno: durata, profondità e continuità. La mancanza di sonno può provocare problemi di memoria, a…

  • Dormire con o senza guanciale

    Ognuno dorme come meglio si sente. È semplicemente una questione di abitudini. In ogni caso, per dormire bene è fondamentale trovare la giusta combinazione di cuscino e materasso, quella più adatta alle proprie esigenze e al proprio modo di dormire. Se ti è capitato di svegliarti con dolori al collo o con mal di schiena…

  • Dormire con un animale

    Il calore e l’affetto che solo un animale domestico può regalare non ha paragoni. Le coccole dei nostri amici pelosetti hanno un potere benefico forte e tangibile. Ecco 3 buoni motivi: Dormire con il cane fa bene Uno studio statunitense pubblicato sulla rivista Anthrozos ha scoperto che chi tiene un cane nel proprio letto ha…

  • La playlist contro l’insonnia

    Spotify viene in soccorso a chi ha dei problemi a prendere sonno con milioni di minuti di musica nell’app che è possibile usare ogni volta che volete addormentarvi e dormire in tranquillità.   Un consiglio importante: una volta individuata la playlist, inseriscila nelle preferite, premi il tasto Repeat per farla continuare all’infinito e poi nelle…

  • PICCOLA GUIDA PER DORMIRE MEGLIO

    Molte persone sottovalutano il valore di un buon riposo notturno e di un ritmo circadiano equilibrato e costante nel tempo. Numerosi sono gli studi che correlano un buon riposo notturno a numerosi benefici sulla salute psico-fisica. Da una ricerca fatta negli Stati Uniti dal National Institute of Health, possiamo verificare quanto questo problema sia sentito:…

  • DIMINUIRE LO STRESS IN MODO “GREEN”

    Di stress se ne parla molto e ormai è entrato nel linguaggio comune: assume il senso di ansia, tensione, malessere diffuso e preoccupazione. Ecco 10 passi per diminuire il vostro livello di stress in modo naturale e “green”: 1 MEDITAZIONE Alcune persone scelgono di focalizzare la propria mente su un oggetto o un pensiero in…

  • Dormire con o senza calzini? Il grande dilemma

    Sembra che metà della popolazione abbia l’abitudine di dormire con i calzini, che senta il bisogno di avere i piedi protetti; esiste invece un’altra metà di persone che non li usano nemmeno d’inverno perché non sopportano avere nulla addosso. I modi di dormire sono tanti e variegati: chi preferisce alzare i termosifoni per dormire scoperti,…

  • Tutto sugli omega-3

    Dormire bene dipende da tanti fattori, tra questi l’alimentazione gioca un ruolo importante. Il nostro stato d’animo e il relativo livello di serenità sono fortemente collegati con il nostro modo di dormire. Le persone che dormono poco e male, spesso sono notevolmente più stressate di quelle che riescono a fare una lunga tirata dalla sera alla mattina.…

  • Decalogo del Buonumore

    Se l’umore è lo specchio della condizione fisica, il buonumore corrisponde a risorse personali elevate. Ne è convinto Robert E. Thayer, docente di psicologia alla California State University che ha riassunto l’umore in 4 livelli di energia: – Stanchezza tesa, stanchi e stressati; – Stanchezza calma, stanchi ma non stressati; – Energia tesa, stress da…

  • Una nuova idea di batteria

    Negli ultimi mesi si sta sviluppando l’innovazione nel campo delle batterie per smartphone: la loro durata è intaccata dal sovrannumero di funzionalità e applicazioni con cui si appesantiscono i dispositivi, tanto da obbligare a più cicli di ricarica durante lo stesso giorno. Attaccare lo smartphone alla presa in modalità aereo può servire ad accelerare il…