Tag / tips

    Loading posts...
  • Rimedi naturali per dormire bene: la Tisana

    Lavoro e famiglia, sport e impegni improrogabili, nonché piccole e grandi incombenze quotidiane: le ore per fare tutto non bastano mai e la notte, anziché rilassarsi, la nostra mente è occupata dalla lista delle cose da fare il giorno dopo. Tra i migliori consigli per dormire bene al primo posto c’è quello di affidarsi a…

  • Vivere senza traumi il passaggio all’ora solare: è possibile?

    Mancano pochi giorni al cambio dell’ora. Nella notte fra sabato 29 e domenica 30 ottobre si sposteranno le lancette dell’orologio un’ora indietro. Torna la fatidica ora, quella solare! Una buona notizia c’è: nel weekend potremo dormire di più. E nei mesi successivi avremo più luce al mattino, ma le giornate saranno inesorabilmente più corte. Quali…

  • Medito, dunque dormo bene (ovvero la meditazione per dormire bene)

    Sai che c’è un legame tra la produzione di melatonina e la meditazione? Ebbene sì, come lo yoga prima di dormire, anche questa pratica può aiutarti a regolare i ritmi sonno-veglia e a migliorare la qualità del tuo riposo. Scopriamo insieme perché e come usare la meditazione per dormire. Perché usare lameditazione per dormire? Risalgono…

  • I migliori cibi per dormire meglio in estate

    Molti dei nostri problemi sono risolvibili con una corretta alimentazione. E non parliamo solamente di reflussi gastrici o gonfiore addominale! La giusta dieta può aiutarci ad avere l’energia per affrontare temperature polari e può essere un toccasana quando la calura estiva non ci lascia dormire. La digestione svolge un ruolo fondamentale quando si tratta di…

  • Dormire nudi: la scelta giusta per una notte senza pensieri

    Se a un matrimonio è consigliata l’eleganza e in palestra bastano pantaloncini, t-shirt e un paio di scarpe da ginnastica, qual è la “mise” giusta per una notte a tutto riposo? La risposta può essere davvero inaspettata. Scopriamo insieme perché. Dormire nudi è la scelta giusta Tutti gli esperti sono d’accordo: l’abbigliamento giusto per dormire…

  • Bambini: il decalogo del buon sonno

    Chi ben comincia è a metà dell’opera. Un detto popolare che calza a pennello nel caso del sonno dei bambini. Per aiutare i bambini a dormire bene occorre cominciare fin dai primi mesi di vita. Perché il sonno è fondamentale per la loro salute fisica e mentale. E anche per favorire, crescendo, un buon rapporto…

  • Alcool #primadidomani? Meglio di no

    Un boccale di birra? Un bicchiere di vino? Un digestivo dopo cena? Se vuoi dormire davvero bene e svegliarti con grinta, sono cose da evitare #primadidomani. Scopriamo insieme perché. Niente vino = notte serena I ricercatori di tutto il mondo, ultimi quelli del London Sleep Centre, sono concordi nel dire che bere abitualmente alcolici prima…

  • Otto regole per dormire bene quando fa caldo

    Il sole che splende, la spiaggia che ci aspetta con impazienza, i vestiti che si accorciano e le sere passate all’aperto in compagnia delle persone che amiamo. L’estate è una stagione meravigliosa, che fa bene al fisico e all’umore. E quando arriva l’afa? Si suda, si soffre e non si dorme bene. Ecco come dormire…

  • Dormire con la luce accesa? Si o no?

    Quando eravamo piccoli, dormire con la luce accesa era il nostro modo per proteggerci dal buio (e da streghe e fantasmi). Ora che siamo adulti però non ci sono più scuse: la luce va spenta #primadidomani. Scopriamo insieme perché le fonti luminose sono nemiche di un buon sonno. Luce on, salute ko Alcuni dicono che…

  • Di quante ore abbiamo bisogno per dormire bene? Ce lo dice la scienza

    Si dice spesso che per dormire bene basti contare le pecore. Ma questo stratagemma aiuta davvero? In realtà, sembra che per rigenerarsi serva molto di più. Più che affidarsi a pecorelle e agnelli, è meglio fare riferimento alle ultime linee guida della National Sleep Foundation, che ha messo insieme pediatri, gerontologi, ginecologi e fisiologi per…