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  • Addormentarsi bene prima di Natale

    Il Natale, quando arriva arriva! E con esso cenoni e pranzi, grandi abbuffate, eventi mondani e ore piccole. Il rischio è che tutta questa frenesia possa modificare un po’ i tuoi abituali ritmi sonno-veglia. Nessun problema, per un #primadidomani natalizio a tutto benessere non ti resta che seguire i nostri quattro consigli per dormire bene…

  • Combattere l’insonnia con l’idromassaggio

    Dormire bene senza svegliarsi continuamente e agitarsi nel letto: un miraggio per chi ogni notte deve fare i conti con l’insonnia. Per risolvere questo problema non mancano soluzioni che arrivano dalla ricerca farmacologica e dal mondo delle tradizioni popolari. Molto spesso ci si affida infatti a un amico o alla nonna, spesso depositaria di una…

  • Rimedi naturali per dormire bene: la Tisana

    Lavoro e famiglia, sport e impegni improrogabili, nonché piccole e grandi incombenze quotidiane: le ore per fare tutto non bastano mai e la notte, anziché rilassarsi, la nostra mente è occupata dalla lista delle cose da fare il giorno dopo. Tra i migliori consigli per dormire bene al primo posto c’è quello di affidarsi a…

  • Vivere senza traumi il passaggio all’ora solare: è possibile?

    Mancano pochi giorni al cambio dell’ora. Nella notte fra sabato 29 e domenica 30 ottobre si sposteranno le lancette dell’orologio un’ora indietro. Torna la fatidica ora, quella solare! Una buona notizia c’è: nel weekend potremo dormire di più. E nei mesi successivi avremo più luce al mattino, ma le giornate saranno inesorabilmente più corte. Quali…

  • Medito, dunque dormo bene (ovvero la meditazione per dormire bene)

    Sai che c’è un legame tra la produzione di melatonina e la meditazione? Ebbene sì, come lo yoga prima di dormire, anche questa pratica può aiutarti a regolare i ritmi sonno-veglia e a migliorare la qualità del tuo riposo. Scopriamo insieme perché e come usare la meditazione per dormire. Perché usare lameditazione per dormire? Risalgono…

  • I migliori cibi per dormire meglio in estate

    Molti dei nostri problemi sono risolvibili con una corretta alimentazione. E non parliamo solamente di reflussi gastrici o gonfiore addominale! La giusta dieta può aiutarci ad avere l’energia per affrontare temperature polari e può essere un toccasana quando la calura estiva non ci lascia dormire. La digestione svolge un ruolo fondamentale quando si tratta di…

  • Dormire nudi: la scelta giusta per una notte senza pensieri

    Se a un matrimonio è consigliata l’eleganza e in palestra bastano pantaloncini, t-shirt e un paio di scarpe da ginnastica, qual è la “mise” giusta per una notte a tutto riposo? La risposta può essere davvero inaspettata. Scopriamo insieme perché. Dormire nudi è la scelta giusta Tutti gli esperti sono d’accordo: l’abbigliamento giusto per dormire…

  • Bambini: il decalogo del buon sonno

    Chi ben comincia è a metà dell’opera. Un detto popolare che calza a pennello nel caso del sonno dei bambini. Per aiutare i bambini a dormire bene occorre cominciare fin dai primi mesi di vita. Perché il sonno è fondamentale per la loro salute fisica e mentale. E anche per favorire, crescendo, un buon rapporto…

  • Alcool #primadidomani? Meglio di no

    Un boccale di birra? Un bicchiere di vino? Un digestivo dopo cena? Se vuoi dormire davvero bene e svegliarti con grinta, sono cose da evitare #primadidomani. Scopriamo insieme perché. Niente vino = notte serena I ricercatori di tutto il mondo, ultimi quelli del London Sleep Centre, sono concordi nel dire che bere abitualmente alcolici prima…

  • Otto regole per dormire bene quando fa caldo

    Il sole che splende, la spiaggia che ci aspetta con impazienza, i vestiti che si accorciano e le sere passate all’aperto in compagnia delle persone che amiamo. L’estate è una stagione meravigliosa, che fa bene al fisico e all’umore. E quando arriva l’afa? Si suda, si soffre e non si dorme bene. Ecco come dormire…