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  • Lo yoga del sonno

    A fine giornata lo stress ti ha irrigidito e non riesci a rilassarti? Prova lo yoga da materasso prima di dormire. Trasforma il tuo materasso in una palestra con qualche semplice posizione yoga.   Siediti a gambe incrociate sul letto appoggiando un guanciale steso dietro di te, stenditi con la schiena al guanciale, allarga leggermente…

  • La cena del dormiglione

    Una cena equilibrata e non troppo pesante non significa non mangiare niente, ma anzi potrebbe essere il pasto ideale per una notte da re. Rispetta in primo luogo gli orari, sii costante e consuma la cena sempre alla stessa ora e almeno tre o quattro ore prima di coricarsi. Evita bevande nervine, come caffeina, teina,…

  • I benefici di dormire supino

    Il corpo è sdraiato a pancia in su, con la schiena appoggiata al materasso e con la parte anteriore rivolta verso l’alto. Tutto comodamente avvolto da lenzuola e soffici coperte. Secondo lo studio della Covenant Health System dormire sulla schiena sembra essere la posizione migliore per diversi vantaggi: previene il dolore al collo e alla…

  • La tecnologia al servizio del dormir bene

    Dormire bene non è più una questione così scontata. Pensieri e preoccupazioni disturbano il sonno di milioni di persone con effetto negativo sulla vita diurna, sulle prestazioni personali e professionali. Il sonno incide anche sul sistema immunitario, sull’apprendimento, sulla memoria, sulla salute mentale e su aspetti anche più fisici. Quindi attiviamo la componente tecnologica in…

  • PICCOLA GUIDA PER DORMIRE MEGLIO

    Molte persone sottovalutano il valore di un buon riposo notturno e di un ritmo circadiano equilibrato e costante nel tempo. Numerosi sono gli studi che correlano un buon riposo notturno a numerosi benefici sulla salute psico-fisica. Da una ricerca fatta negli Stati Uniti dal National Institute of Health, possiamo verificare quanto questo problema sia sentito:…

  • CIBI PER AIUTARE L’ADDORMENTAMENTO

    Qualcosa non ti fa dormire? Usufruire delle giuste ore di risposo è importante, perché ti permette di svolgere tutte le attività quotidiane con la giusta energia e concentrazione. Dormire poco o male, invece, ti rende facilmente irritabile. Ci sono però alcuni cibi che hanno il potere di conciliare il riposo perché sono ricchi di acqua,…

  • DIMINUIRE LO STRESS IN MODO “GREEN”

    Di stress se ne parla molto e ormai è entrato nel linguaggio comune: assume il senso di ansia, tensione, malessere diffuso e preoccupazione. Ecco 10 passi per diminuire il vostro livello di stress in modo naturale e “green”: 1 MEDITAZIONE Alcune persone scelgono di focalizzare la propria mente su un oggetto o un pensiero in…

  • Dormire con o senza calzini? Il grande dilemma

    Sembra che metà della popolazione abbia l’abitudine di dormire con i calzini, che senta il bisogno di avere i piedi protetti; esiste invece un’altra metà di persone che non li usano nemmeno d’inverno perché non sopportano avere nulla addosso. I modi di dormire sono tanti e variegati: chi preferisce alzare i termosifoni per dormire scoperti,…

  • L’innovazione del Boringphone

    Secondo il professore di psicologia e marketing presso la New York University Adam Alter, la pervasività degli smartphone nella vita dell’essere umano non aveva mai toccato vette parificabili a quelle attuali. Nel 2007, nel mondo occidentale, gli adulti passavano in media 18 minuti al giorno sul loro telefono. Nel 2015, 8 anni dopo l’arrivo dell’iPhone,…

  • Tutto sugli omega-3

    Dormire bene dipende da tanti fattori, tra questi l’alimentazione gioca un ruolo importante. Il nostro stato d’animo e il relativo livello di serenità sono fortemente collegati con il nostro modo di dormire. Le persone che dormono poco e male, spesso sono notevolmente più stressate di quelle che riescono a fare una lunga tirata dalla sera alla mattina.…