Category / Cibo e salute / Il dolce risveglio / Lifestyle

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  • risvegli-ricorrenti-stessa-ora-notte

    Svegliarsi nel cuore della notte, sempre alla stessa ora

    Una chiave di lettura dal pensiero orientale Secondo la medicina tradizionale cinese, la nostra energia vitale ha momenti di maggiore intensità in un determinato organo in momenti diversi del giorno e della notte. Se ci svegliamo ricorrentemente alla stessa ora potrebbe essere il sintomo di un’interruzione del flusso di energia, un’interferenza che segnala una problematica…

  • morfeus-vitamina-d-sole-sonno

    Il rapporto tra sonno e vitamina D

    Baciati dal sole per sonni tranquilli Quando meditazione e yoga non funzionano, quando lo stress aumenta nonostante si segua uno stile alimentare sano e regolare, significa che abbiamo una carenza vitaminica. La vitamina D è la principale regolatrice dei ritmi circadiani, ovvero, del nostro orologio biologico. Se la vitamina D non è presente nel corpo…

  • Beauty Sleep

    “Bella addormentata” come nelle favole: il sonno ti fa restare giovane e bello Mentre dormiamo quasi tutti i nostri organi subiscono un rallentamento delle loro funzionalità, alcune parti sono meno ricettive per farci sprofondare meglio tra le braccia di Morfeo. Una bella dormita è il miglior modo per dare all’intero organismo benessere generale e radiosa…

  • Metti in ordine la camera da letto

    Una camera da letto in disordine può compromettere la qualità del sonno   L’ente britannico Sleepcouncil, specializzato in ricerche, campagne e iniziative sul sonno, rivela che dormire in una stanza disordinata, caotica, disorganizzata può condurre ad un sonno disturbato e addirittura può causare stati d’ansia. La camera da letto dovrebbe essere un “santuario” del sonno,…

  • Tecnodipendenza

    L’utilizzo spropositato di tablet, smartphone e dispositivi tecnologici non concilia il sonno. E lo sappiamo tutti! Il metodo migliore per riposarsi e recuperare le energie è dormire bene. Secondo uno studio nel campo della salute e del benessere, i dati rivelano che la media giornaliera di utilizzo di dispositivi digitali si aggira attorno alle sette…

  • Dormire con o senza guanciale

    Ognuno dorme come meglio si sente. È semplicemente una questione di abitudini. In ogni caso, per dormire bene è fondamentale trovare la giusta combinazione di cuscino e materasso, quella più adatta alle proprie esigenze e al proprio modo di dormire. Se ti è capitato di svegliarti con dolori al collo o con mal di schiena…

  • Dormire con un animale

    Il calore e l’affetto che solo un animale domestico può regalare non ha paragoni. Le coccole dei nostri amici pelosetti hanno un potere benefico forte e tangibile. Ecco 3 buoni motivi: Dormire con il cane fa bene Uno studio statunitense pubblicato sulla rivista Anthrozos ha scoperto che chi tiene un cane nel proprio letto ha…

  • La playlist contro l'insonnia

    Spotify viene in soccorso a chi ha dei problemi a prendere sonno con milioni di minuti di musica nell’app che è possibile usare ogni volta che volete addormentarvi e dormire in tranquillità.   Un consiglio importante: una volta individuata la playlist, inseriscila nelle preferite, premi il tasto Repeat per farla continuare all’infinito e poi nelle…

  • Lo yoga del sonno

    A fine giornata lo stress ti ha irrigidito e non riesci a rilassarti? Prova lo yoga da materasso prima di dormire. Trasforma il tuo materasso in una palestra con qualche semplice posizione yoga.   Siediti a gambe incrociate sul letto appoggiando un guanciale steso dietro di te, stenditi con la schiena al guanciale, allarga leggermente…

  • La tecnologia al servizio del dormir bene

    Dormire bene non è più una questione così scontata. Pensieri e preoccupazioni disturbano il sonno di milioni di persone con effetto negativo sulla vita diurna, sulle prestazioni personali e professionali. Il sonno incide anche sul sistema immunitario, sull’apprendimento, sulla memoria, sulla salute mentale e su aspetti anche più fisici. Quindi attiviamo la componente tecnologica in…