Category / Cibo e salute / Lifestyle

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  • I rischi del dormir male

    Chi dorme male può incorrere ad una serie di problemi, sia fisici che psicologici. Il sonno, associato all’attività fisica e alla buona alimentazione è uno dei principali alleati della vita sana. Tre sono i fattori che determinano la qualità del sonno: durata, profondità e continuità. La mancanza di sonno può provocare problemi di memoria, a…

  • Dormire con o senza guanciale

    Ognuno dorme come meglio si sente. È semplicemente una questione di abitudini. In ogni caso, per dormire bene è fondamentale trovare la giusta combinazione di cuscino e materasso, quella più adatta alle proprie esigenze e al proprio modo di dormire. Se ti è capitato di svegliarti con dolori al collo o con mal di schiena…

  • Dormire con un animale

    Il calore e l’affetto che solo un animale domestico può regalare non ha paragoni. Le coccole dei nostri amici pelosetti hanno un potere benefico forte e tangibile. Ecco 3 buoni motivi: Dormire con il cane fa bene Uno studio statunitense pubblicato sulla rivista Anthrozos ha scoperto che chi tiene un cane nel proprio letto ha…

  • La playlist contro l’insonnia

    Spotify viene in soccorso a chi ha dei problemi a prendere sonno con milioni di minuti di musica nell’app che è possibile usare ogni volta che volete addormentarvi e dormire in tranquillità.   Un consiglio importante: una volta individuata la playlist, inseriscila nelle preferite, premi il tasto Repeat per farla continuare all’infinito e poi nelle…

  • Lo yoga del sonno

    A fine giornata lo stress ti ha irrigidito e non riesci a rilassarti? Prova lo yoga da materasso prima di dormire. Trasforma il tuo materasso in una palestra con qualche semplice posizione yoga.   Siediti a gambe incrociate sul letto appoggiando un guanciale steso dietro di te, stenditi con la schiena al guanciale, allarga leggermente…

  • La tecnologia al servizio del dormir bene

    Dormire bene non è più una questione così scontata. Pensieri e preoccupazioni disturbano il sonno di milioni di persone con effetto negativo sulla vita diurna, sulle prestazioni personali e professionali. Il sonno incide anche sul sistema immunitario, sull’apprendimento, sulla memoria, sulla salute mentale e su aspetti anche più fisici. Quindi attiviamo la componente tecnologica in…

  • PICCOLA GUIDA PER DORMIRE MEGLIO

    Molte persone sottovalutano il valore di un buon riposo notturno e di un ritmo circadiano equilibrato e costante nel tempo. Numerosi sono gli studi che correlano un buon riposo notturno a numerosi benefici sulla salute psico-fisica. Da una ricerca fatta negli Stati Uniti dal National Institute of Health, possiamo verificare quanto questo problema sia sentito:…

  • DIMINUIRE LO STRESS IN MODO “GREEN”

    Di stress se ne parla molto e ormai è entrato nel linguaggio comune: assume il senso di ansia, tensione, malessere diffuso e preoccupazione. Ecco 10 passi per diminuire il vostro livello di stress in modo naturale e “green”: 1 MEDITAZIONE Alcune persone scelgono di focalizzare la propria mente su un oggetto o un pensiero in…

  • Dormire con o senza calzini? Il grande dilemma

    Sembra che metà della popolazione abbia l’abitudine di dormire con i calzini, che senta il bisogno di avere i piedi protetti; esiste invece un’altra metà di persone che non li usano nemmeno d’inverno perché non sopportano avere nulla addosso. I modi di dormire sono tanti e variegati: chi preferisce alzare i termosifoni per dormire scoperti,…

  • L’innovazione del Boringphone

    Secondo il professore di psicologia e marketing presso la New York University Adam Alter, la pervasività degli smartphone nella vita dell’essere umano non aveva mai toccato vette parificabili a quelle attuali. Nel 2007, nel mondo occidentale, gli adulti passavano in media 18 minuti al giorno sul loro telefono. Nel 2015, 8 anni dopo l’arrivo dell’iPhone,…