Category / Cibo e salute / Lifestyle

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  • I rischi del dormir male

    Chi dorme male può incorrere ad una serie di problemi, sia fisici che psicologici. Il sonno, associato all’attività fisica e alla buona alimentazione è uno dei principali alleati della vita sana. Tre sono i fattori che determinano la qualità del sonno: durata, profondità e continuità. La mancanza di sonno può provocare problemi di memoria, a…

  • La cena del dormiglione

    Una cena equilibrata e non troppo pesante non significa non mangiare niente, ma anzi potrebbe essere il pasto ideale per una notte da re. Rispetta in primo luogo gli orari, sii costante e consuma la cena sempre alla stessa ora e almeno tre o quattro ore prima di coricarsi. Evita bevande nervine, come caffeina, teina,…

  • CIBI PER AIUTARE L’ADDORMENTAMENTO

    Qualcosa non ti fa dormire? Usufruire delle giuste ore di risposo è importante, perché ti permette di svolgere tutte le attività quotidiane con la giusta energia e concentrazione. Dormire poco o male, invece, ti rende facilmente irritabile. Ci sono però alcuni cibi che hanno il potere di conciliare il riposo perché sono ricchi di acqua,…

  • Tutto sugli omega-3

    Dormire bene dipende da tanti fattori, tra questi l’alimentazione gioca un ruolo importante. Il nostro stato d’animo e il relativo livello di serenità sono fortemente collegati con il nostro modo di dormire. Le persone che dormono poco e male, spesso sono notevolmente più stressate di quelle che riescono a fare una lunga tirata dalla sera alla mattina.…

  • Rimedi omeopatici per dormire

    L’insonnia è una problematica molto diffusa tra la popolazione adulta, tanto che 9 milioni di italiani ne soffrono in forma cronica mentre il 45% la avverte come disturbo transitorio. Esistono svariate tipologie di rimedi naturali che possono agire come molti farmaci per curare l’insonnia. D’altronde l’insonnia è un disturbo che non condiziona solamente la qualità…

  • Tutto quello che c’è da sapere sulla melanina

    Sonno e alimentazione sono caratterizzati da un forte legame reciproco con molteplici implicazioni sulla nostra salute. Un recente studio cinese pubblicato sulla rivista Nutrients ha evidenziato come l’alimentazione possa influire positivamente sui disturbi del sonno e sulla qualità del riposo. È stato dimostrato che la concentrazione nel sangue di alcune molecole attive sul sonno, come…

  • Una semplice tisana per addormentarsi

    Il sonno è l’unico rimedio importante per ricaricare le proprie energie in vista di un nuovo giorno. Ma non sempre è possibile dormire in modo sereno a causa dei pensieri nella nostra mente o di altre problematiche. La mancanza di sonno non si sente nella fase iniziale, ma comincia a pesare nel lungo periodo e…

  • Lo spuntino di mezzanotte

    Cosa mangiare prima di andare a letto Ci sono alimenti che incentivano il sonno grazie alle loro proprietà nutritive. Ecco quali sono quelli ideali per avere un sonno di qualità. Noci Sono ricche di triptofano, l’amminoacido che migliora il sonno producendo serotonina e melatonina e regolando come un orologio i cicli di sonno/veglia. Mandorle Il…

  • Una buona dieta per un sonno ristoratore

    Cosa mangiare per dormire sonni tranquilli e riposanti Adottare una dieta contro l’insonnia significa fare attenzione ad alcuni alimenti che possono contrastare la qualità del sonno in favore di altri che lo inducono più facilmente. In generale, lo stile di una dieta sana equilibrata prevede di evitare pasti troppo pesanti, soprattutto di sera. Se mangiamo…

  • Il bellissimo bocciolo da gustare

    Il carciofo non è una verdura, ma un fiore di rara bellezza Il suo nome “Cynara scolymus” significa spina di terra o pianta che punge e deriva da una leggenda greca che vede una ninfa trasformata in questo fiore dal dio Zeus. Già conosciuto ai tempi degli antichi romani, il carciofo è una coltura tipica…