Gli studi dimostrano che gli studenti che dormono a sufficienza ottengono risultati migliori nei test e hanno una maggiore facilità nell’apprendimento di nuove informazioni. Un modo per dormire un sonno riposante ed esaustivo è affidarsi ai nostri materassi, ad esempio la nostra linea Smartherm che garantisce un riposo riabilitante.

D’altra parte, la mancanza di sonno può avere effetti negativi significativi. Gli studenti che dormono poco possono sperimentare difficoltà di attenzione, irritabilità e una diminuzione delle prestazioni cognitive. Inoltre, la privazione cronica del sonno può portare a problemi di salute più gravi a lungo termine, come obesità e depressione.

Il sonno nelle varie età

Per ottimizzare il rendimento scolastico, è essenziale stabilire una routine del sonno regolare. Questo include mantenere orari costanti per andare a letto e svegliarsi, creare un ambiente di sonno confortevole e privo di distrazioni, limitare l’uso di dispositivi elettronici prima di coricarsi.

Il sonno è fondamentale per lo sviluppo e il benessere dei ragazzi, ma le esigenze cambiano con l’età. Per i bambini dell’asilo, è importante mantenere una routine costante con 10-13 ore di sonno, inclusi i sonnellini. Alle elementari, i bambini necessitano di 9-11 ore di sonno notturno, eliminando gradualmente i sonnellini diurni.

Nelle scuole medie, il fabbisogno di sonno si attesta sulle 8-10 ore, ma i cambiamenti ormonali possono influenzare il ritmo circadiano. È cruciale limitare l’uso di dispositivi elettronici prima di dormire. Per gli studenti delle superiori, 8-9 ore di sonno sono essenziali, nonostante gli impegni scolastici aumentino. Incoraggiare una routine regolare può aiutare a gestire lo stress. All’università, gli studenti dovrebbero mirare a 7-9 ore di sonno, ma gli orari irregolari possono complicare questo obiettivo. È importante educare sull’importanza del sonno per le prestazioni accademiche e la salute mentale, promuovendo tecniche di gestione del tempo e del sonno efficaci.

Strategie per migliorare la qualità del sonno

Stabilire una Routine Serale

Creare una routine serale costante è fondamentale per preparare il corpo e la mente al riposo. Iniziate spegnendo i dispositivi elettronici almeno un’ora prima di coricarvi, poiché la luce blu emessa può interferire con la produzione di melatonina. Dedicate del tempo ad attività rilassanti come la lettura, l’ascolto di musica tranquilla o la pratica di tecniche di respirazione profonda.

Ottimizzare l’Ambiente del Sonno

Create un ambiente di sonno ideale mantenendo la camera da letto fresca, buia e silenziosa. Utilizzate tende oscuranti per bloccare la luce esterna e considerate l’uso di tappi per le orecchie o una macchina del rumore bianco per mascherare i suoni disturbanti. Assicuratevi che il materasso e i cuscini siano confortevoli e supportanti, per favorire un sonno ininterrotto, come la nostra linea Fluxair di Pininfarina può garantirti.

Gestire l’Alimentazione e l’Esercizio Fisico

Evitate pasti pesanti e bevande contenenti caffeina nelle ore serali. Invece, optate per uno spuntino leggero ricco di triptofano, come una banana o un bicchiere di latte caldo. L’esercizio regolare durante il giorno può migliorare significativamente la qualità del sonno, ma evitate l’attività fisica intensa nelle tre ore precedenti il momento di andare a letto.

Una disciplina che premia

In conclusione, la gestione del sonno dei ragazzi durante il periodo scolastico è un aspetto fondamentale per il loro benessere e successo accademico. Dai più piccoli dell’asilo fino agli studenti universitari, è essenziale adattare le routine del sonno alle diverse esigenze di ogni fase scolastica. I genitori e gli educatori svolgono un ruolo cruciale nel promuovere abitudini di sonno sane e nel creare un ambiente favorevole al riposo. Implementando strategie mirate e coerenti, è possibile aiutare i giovani a ottimizzare il loro ciclo circadiano, migliorando così la loro concentrazione, il rendimento scolastico e la salute generale, così da far dormire anche a loro sonni tranquilli!

Nei 100 mq dello store Morfeus Malta si possono trovare tutti gli elementi che fanno di Morfeus il meglio del bedding 100% Made in Italy per il BuonSonno di qualità: sono esposte tutte le nuove collezioni di sistemi per dormire realizzati con esclusiva tecnologia italiana, la biancheria con colori di tendenza, piumini e topper, contraddistinti dalla qualità ha reso la produzione Morfeus leader di settore.

Lo slogan “non andare a letto con il primo che capita” esprime chiaramente l’importanza del potersi affidare a veri esperti in materia che possano offrire una consulenza approfondita e personalizzata. Come quella di Morfeus, che dal 1962 si fa promotore della “cultura del buonsonno” 100% Made in Italy. Dietro alla ricerca e allo studio che accompagna la nascita di ogni singolo originale prodotto Morfeus c’è, infatti, la volontà di prendersi cura delle persone, perché il sonno di qualità possa assicurare un migliore stato di benessere e di salute ora e nel passare degli anni.

Store Morfeus Malta
Il, Triq San Pawl tal-Qliegħa – Mosta MST 9096, Malta
Tel. +356 27995234

Il progetto itinerante di Luke Jerram è approdato presso la storica Piscina Cozzi di Milano in Viale Tunisia. Per otto giorni, dal 15 al 23 Giugno, è stato possibile nuotare sotto la suggestiva opera installata sul soffitto della piscina, tra i romantici riverberi della luce sull’acqua della vasca dando spazio ad un’esperienza unica e indimenticabile di grandi emozioni.
Si chiama “Museum of the Moon” la riproduzione fedele della superficie lunare in scala 1:500.000: grazie alle cartografie della Nasa, l’artista ha ricreato il satellite che ruota intorno alla Terra e che ha ispirato generazioni di poeti, artisti, scienziati, scrittori e musicisti di tutto il mondo.
L’opera è stata presentata all’interno di cattedrali, depositi, luoghi pubblici, musei e a seconda della location acquista una sfumatura di significato diversa.
Uno spettacolo di luce e musica, una suggestione poetica per accompagnarti in un sonno magico e riposante.
Qui, le prossime tappe:
https://my-moon.org/tour-dates/

Risvegli notturni?
Scopri Anais: https://www.morfeus.it/prodotto/materasso-memory-anais/

1. Emozione
Positività, entusiasmo, intraprendenza, orgoglio.

2. Impresa
Innovazione di prodotto e di processo. Saper fare: industria e artigianato.

3. Qualità
Economia circolare e attenzione all’ambiente. Ricerca. Materiali.

4. Progetto
Nuovi modelli di fare design e architettura.

5. Sistema
Rete tra comunicazione, industria e creatività.

6. Giovani
Una palestra per i talenti.

7. Comunicazione
Sistema integrato e digitale.

8. Cultura
Patrimonio che ispira la creatività di domani.

NEL QUADRILATERO DELLA MODA, UN PROGETTO-INSTALLAZIONE FIRMATO DA PROGETTISTI INTERNAZIONALI: PIERO LISSONI E PATRICIA URQUIOLA
IL PERCORSO SI SNODA TRA LE SALE E LE STANZE DEL GRAND HOTEL E SARA‘ AFFIANCATO DA INCONTRI / TALK CON I PROGETTISTI

Milano, settembre 2016 – “ELLE DECOR GRAND HOTEL” è il progetto-installazione nato da un’idea di Elle Decor Italia, magazine internazionale di design e tendenze, allestito nelle sale di Palazzo Morando – Costume Moda Immagine, a Milano in via Sant’Andrea 6, oggi sede di un museo dedicato alla Città e alla collezione civica di Costume e Moda.

“L’idea di dar vita a ELLE DECOR GRAND HOTEL”, sottolinea Livia Peraldo Matton, direttore responsabile di Elle Decor Italia, “nasce dalla riflessione sull’evoluzione dell’hotellerie che abbiamo sempre affrontato e registrato sulle pagine del nostro magazine. Nel corso del tempo abbiamo infatti assistito a una vera e propria trasformazione nella progettazione degli alberghi. Sono nati i boutique e design hotel, si sono andati diffondendo progetti dalla forte identità, non solo perfetti sotto il profilo dell’ospitalità, ma anche luoghi di esperienze.”
ELLE DECOR GRAND HOTEL offre ai visitatori un percorso da sperimentare in prima persona, attraversando gli ambienti riservati alla convivialità, alla lettura, al wellness e all’ospitalità, liberi di curiosare tra camere, salotti, giardini. E’ firmato da due progettisti d’eccezione anche nel campo dell’hotellerie: Piero Lissoni, autore del progetto degli spazi pubblici concepiti come quelli di un “Hôtel Particulier”, e Patricia Urquiola che ha disegnato gli ambienti più privati, le “Stanzas”.

“Ho concepito un albergo che non fosse un albergo, piuttosto un ostello aristocratico”, afferma l’architetto e designer milanese Piero Lissoni, “semplicemente cambiando l’estetica degli spazi e usando la cifra stilistica di architetti italiani a cavallo tra XVI e XVII secolo, periodo particolarmente luminoso e di rigorosissime proporzioni architettoniche. L’intero progetto lavora su dei contrasti evidenti, classicità con modernità e la modernità che dialoga con la storia”. Gli ambienti che ha disegnato, chiamati con nomi francesi Accueil, Fumoir, Bibliothèque, Café & Restaurant, Séjour e Jardin, sono arredati con pezzi di design contemporaneo, che dialogano con facciate e interni di palazzi storici riprodotti con elaborazioni fotografiche a parete.
“Ho pensato alla camera del Grand Hotel”, afferma l’architetto e designer di origine spagnola Patricia Urquiola, “evitando di interpretarla come ‘stanza campione’ seriale e ripetitiva, bensì immaginandomi un susseguirsi di stanze come momenti sparsi di un racconto. Da qui l’ambiguità del titolo: ‘Stanzas’, che riecheggia come un termine spagnolo, ma che invece corrisponde alle varie strofe di ‘Stanzas in Meditation’ (1929), raccolta di poesie di Gertrude Stein, che mi sono tornate in mente mentre prendeva forma l’idea del progetto. Così, l’allestimento si articola in una serie di frammenti che interpretano le molteplici forme di vivere, intimamente, lo spazio della camera di un Grand Hotel: la stanza per 1, per 2, per 3, 4, 5… “.
Coordinamento exhibition design a cura dello studio milanese dotdotdot.

A corollario, due lecture, protagonisti gli stessi autori del progetto:

mercoledì 12/10, h. 19,00
Piero Lissoni, HOTEL PARTICULIER

mercoledì 19/10, h. 19,00
Patricia Urquiola, STANZAS

Gli incontri sono gratuiti e aperti al pubblico
Per maggiori informazioni www.elledecor.it

Elle Decor Grand Hotel, Palazzo Morando – Costume Moda Immagine
presentazione alla stampa 5 ottobre alle 18.00
inaugurazione (su invito) lunedì 5 ottobre alle 19.00
La mostra è aperta dal 6 al 22 ottobre 2016
da lunedì a domenica – Ingresso libero
ore 10.00 alle 20.00
Via Sant’Andrea, 6 – 20121 Milano

SPONSOR
Main Sponsor
MILANO CONTRACT DISTRICT MINI

SPECIAL PARTNER
CASSINA CONTRACT

TRADE FAIR PARTNER
AMBIENTE MESSE FRANKFURT

*Credits immagini: ph. Vincenzo Lombardo – ph. Filippo Messina

Un omaggio “rilassante” ti aspetta!!!